Kuntotestaus

Kestävyyskunnon testit | Pelastusopiston pääsykoetestit | Pelastajien suorituskyvyn testaus | Isokineettinen voimamittaus | Hinnasto | Valmistautuminen testiin | Testiajan peruminen | Testaajat

Kuntotestauspalvelumme keskittyvät ensisijaisesti kestävyyskunnon mittauksiin, jotka sopivat monipuolisesti kaikille, vähemmän liikkuvista aina huippu-urheilijoihin asti. Käytössämme olevat tutkimus- ja mittauslaitteet mahdollistavat tarkat ja monipuoliset kestävyyssuorituskyvyn ja sen eri osa-alueiden mittaukset, joiden avulla saa tietoa yksilöllisistä hengitys- ja verenkiertoelimistön vasteista harjoittelun tueksi. Kuormitusprotokolla suunnitellaan aina yksilöllisesti terveystilanteen ja aiemman harjoittelutaustan perusteella. Seurantatesteillä voidaan arvioida harjoittelun onnistumista ja suorituskyvyn eri osa-alueiden kehittymistä. Palveluihimme kuuluvat myös Pelastusopiston pääsykoetestit ja pelastajien kestävyyssuorituskyvyn testaus.

Tiedustelut muiden mahdollisten testien osalta: piia.kaikkonen(a)ukkinstituutti.fi

Kliiniset rasitustestit, kuten rasitusspirometria ja spiroergometria löytyvät omalta sivultaan.

Kestävyyskunnon testit

Epäsuora submaksimaalinen polkupyöräergometritesti 

• Terveystilanteen seulonta kyselyllä 
• Lepoverenpaine, verenpaine kuormituksen aikana 
• 3–4-portainen submaksimaalinen testi polkupyöräergometrilla 
• Lääkärin tulkitsema lepo- ja rasitus-EKG 
• Henkilökohtainen tulosraportti liikuntasuosituksella  

Kuntoliikkujan testipaketti 

• Terveystilanteen seulonta kyselyllä 
• Kehon koostumuksen analyysi (Tanita MC-180, yli 18-vuotiaille) 
• Lepoverenpaine, verenpaine kuormituksen aikana 
• 3–4 -portainen submaksimaalinen testi polkupyöräergometrilla 
• Lääkärin tulkitsema lepo- ja rasitus-EKG 
• Tuki- ja liikuntaelimistön testit (lihasvoima, liikkuvuus) 
• Henkilökohtainen tulosraportti liikuntasuosituksella 

Suora maksimitesti kynnysmäärityksin 

• Terveystilanteen seulonta kyselyllä 
• Lepoverenpaine 
• Kehon koostumuksen analyysi (Tanita MC-180 tai ihopoimumittaus, yli 18-vuotiaille) 
• Keuhkojen virtaus-tilavuusmittaus (spirometria) 
• Hengityskaasujen ja laktaattien mittaus nousujohteisessa kuormituksessa (kävely / juoksu, sauvakävely, pp-ergometri) 
• Lääkärin tulkitsema lepo- ja rasitus-EKG 
• Kynnysmääritykset, liikuntafysiologin suullinen ja kirjallinen testipalaute 

Epäsuora maksimitesti kynnysmäärityksin 

• Terveystilanteen seulonta kyselyllä 
• Lepoverenpaine 
• Laktaattien mittaus nousujohteisessa kuormituksessa (kävely / juoksu, sauvakävely, pp-ergometri) 
• Lääkärin tulkitsema lepo- ja rasitus-EKG 
• Kynnysmääritykset, liikuntafysiologin suullinen ja kirjallinen testipalaute 

Triathlon-testi 

• Terveystilanteen seulonta kyselyllä 
• Kehon koostumuksen analyysi (Tanita MC-180) TAI rasvaprosentin mittaus (ihopoimumittaus) (yli 18-vuotiaille)
• Lepoverenpaine 
• Kynnystesti laktaattimäärityksin pp-ergometrilla + suora maksimitesti juoksumatolla 
• Hengityskaasujen ja laktaattien mittaus nousujohteisessa kuormituksessa 
• Lääkärin tulkitsema lepo- ja rasitus-EKG 
• Kynnysmääritykset, liikuntafysiologin suullinen ja kirjallinen testipalaute 

Kestävyyskunnon testit varataan puhelimitse.

Meiltä myös lahjakortit kestävyyskunnon testeihin!

Lahjakortin voi ostaa puhelimitse (toimitus sähköpostiin tai kirjeitse) tai toimistoltamme.

Pelastusopiston pääsykoetestit

Testaamme Helsingin Pelastuskouluun ja Kuopion Pelastusopistoon hakijoiden fyysistä toimintakykyä koulujen hakuaikataulujen ja vaatimusten mukaisesti. Fyysisen toimintakyvyn testi on voimassa 12 kuukautta. Testin tulee olla voimassa vielä hakuajan päättymispäivänä. 

Tulosta ja täytä esitietolomake (pdf) ja ota se mukaasi pääsykoetestiin tullessasi. 

Sisältö 

• Lääkärintarkastus 
• Lepospirometria 
• Leposydänfilmi ja verenpaine 
• Lihaskunnon testaus
  • penkkipunnerrus 45 kg / minuutti (hyväksytty tulos väh. 25 krt) 
  • istumaannousu / minuutti (hyväksytty tulos väh. 34 krt) 
  • leuanveto (hyväksytty tulos väh. 6 krt) 
  • jalkakyykky 45 kg / minuutti (hyväksytty tulos väh. 23 krt) 

Lihaskuntotestit suoritetaan yllä mainitussa järjestyksessä. Testien välillä on viiden minuutin palautumisaika. Hyväksyttyyn kokonaissuoritukseen vaaditaan kaikista testin osasuorituksista vähintään minimivaatimus. 

Lihaskuntotestien esimerkkisuoritukset löytyvät videoina Pelastusopiston verkkosivuilta. Tutustu myös hakijan terveydentilaan liittyviin ohjeisiin (Usein kysytyt kysymykset -valikko).

Varaudu todistamaan henkilöllisyytesi kuvallisella henkilöllisyystodistuksella. 

Hakuajat

Syksyllä 2025 alkavien Kuopion Pelastusopiston pelastajakurssien hakuaika on 13.1.–14.2.2025. 

Syksyllä 2025 alkavalle Helsingin Pelastuskoulun pelastajakurssille hakevan tulee suorittaa testit 13.3.2025 mennessä. 

Syksyllä 2025 alkavan Kuopion Pelastusopiston alipäällystökurssin hakuaika on 30.12.2024–24.1.2025. Huomioi, että tämän koulutuksen toteutuminen on budjettivarauksella. 

Mainitse käynnin yhteydessä, minkä paikkakunnan koulutukseen haet. Yksi testiaika riittää, vaikka hakisit sekä Kuopioon että Helsinkiin. Testiajat ovat varattavissa 4.11.2024 klo 8.30 alkaen.

Pirkanmaan pelastuslaitoksen pelastajien testaus

Tampereen urheilulääkäriasema tekee Pirkanmaan pelastuslaitoksen pelastajien ja alueella toimivien vapaapalokuntalaisten savusukelluskelpoisuuteen vaadittavaa suorituskyvyn testausta.

Ajan testiin voi varata verkossa tai puhelimitse.

Isokineettinen voimamittaus

Tarjoamme isokineettistä voimamittausta osana vammojen kuntoutusta ja harjoittelun seurantaa. Isokineettinen voimamittaus toteutetaan sovitusti lääkärin tai fysioterapeutin lähettämänä ja suunnittelemana. Ajanvaraus isokineettiseen voimamittaukseen tehdään puhelimitse.

Hinnasto

Maksuvälineenä käyvät tavallisimmat maksukortit.

Valmistautuminen testiin

• Älä tule sairaana tai toipilaana testiin (vähintään 7 oireetonta ja/tai 14 kuumeetonta päivää infektion jälkeen).  
• Testi kannattaa tehdä hyvin levänneenä, vältä raskasta harjoittelua testiä edeltävänä päivänä.
• Vältä runsasta kofeiinin (kahvi, tee, kolajuomat) nauttimista sekä raskasta ateriaa 2-3 tuntia ennen testiä.
• Ei tupakointia 4 tuntiin ennen testiä.
• Ei alkoholia 24 tuntiin ennen testiä.
• Ota mukaan sisä- /ulkotossut, shortsit /urheiluhousut, T-paita ja halutessasi peseytymisvälineet (tiloistamme löytyy suihkut).
• Polkupyörätesteissä on mahdollista käyttää lukkopolkimia (Shimano SPD). Halutessasi voit tuoda myös omat polkimet.
• Jos olet saanut lahjakortin, otathan sen mukaan.

Testiajan peruminen

Testiajan peruutukset sähköpostiin tulleen varausvahvistuksen kautta tai puhelimitse p. 050 306 2356 viimeistään 24 tuntia ennen testiä. Peruuttamattomista ajoista veloitetaan 50% testin hinnasta.

Testaajat

Piia Kaikkonen 

Testauspäällikkö, LitT, liikuntafysiologi

Veronika Virtapohja

Testaaja, sairaanhoitaja