Ravitsemus

Ravitsemusohjaus | Ravitsemusterapia | Ohjeet vastaanotolle | Hinnasto | Ravitsemusasiantuntijat

Ravitsemusasiantuntijoiltamme saat ajantasaista, tutkimusnäyttöön perustuvaa ja luotettavaa tietoa ravitsemuksesta. Vastaanotolla saat yksilöllistä ja käytännönläheistä apua ruokailujen toteuttamiseen. Tampereen urheilulääkäriasemalla toimivilla urheiluravitsemuksen asiantuntijoilla on suomalainen yliopistotutkinto ravitsemustieteistä sekä laaja työkokemus urheilijoiden ja valmennustiimien parissa toimimisesta.

Ravitsemusohjaus

Ravitsemusohjauksessa paneudutaan erityisesti urheilijoiden ja liikkujien ravitsemuksellisiin haasteisiin. Ravitsemusasiantuntijoiden vastaanotot sopivat sekä tavoitteellisesti harjoitteleville urheilijoille että liikkujille. Ravitsemusohjauksen avulla voidaan tukea urheilijan suorituskyvyn kehittymistä ja palautumista, ehkäistä vammojen syntyä tai tukea niiden kuntoutusta. Ravitsemusohjaus sopii hyvin myös urheilijan painonhallinnan tueksi.

Ravitsemusohjauksessa huomioidaan erityisesti lajin vaatimukset sekä urheilijan ikä, koska ravitsemukselliset haasteet, tavoitteet, sisällöt ja toimintatavat voivat olla niissä hyvin erilaisia. Usein yksilöllisestä ohjauksesta hyötyvät parhaiten yli 16- vuotiaat ja sitä vanhemmat urheilijat.

Erityinen merkitys ravitsemusohjauksella on urheilijoille, joiden lajeissa painon merkitys on suuri (painoluokkalajit, esteettiset lajit). Lisäksi leirit, kilpailut ja matkustaminen asettavat omat haasteensa hyvän syömisen käytännön toteutukseen.

Ravitsemusohjauksen aiheita

• energiatasapainon arviointi
• suorituskyvyn kehittyminen ja palautuminen
• ylikuormituksen ja palautumisen haasteet
• kilpailujen ja erityistilanteiden ravitsemuskäytänteet
• urheilijan painonhallinta tai lajissa vaadittavan kehonkoostumuksen optimointi
• mahdollinen ravintolisien tarve ja turvallisuuden arviointi
• syömiseen liittyvät ongelmat ja syömishäiriöiden ennaltaehkäisy
• muut urheilijan terveyteen tai suorituskykyyn vaikuttavat ravitsemukselliset aiheet

Ravitsemusterapia

Ravitsemusterapeutti on edellisten lisäksi erikoistunut myös erilaisten sairauksien ja erikoisruokavalioita vaativien sairauksien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Sairauksien hoidossa ravitsemus on merkittävä osa kokonaisvaltaista hoitoa. Ravitsemusterapia soveltuu kaikenikäisille.

Ravitsemusterapeutin vastaanotolta voi edellisten lisäksi saada apua esimerkiksi seuraaviin:

• erityisruokavaliot (mm. kasvis- tai vegaaniruokavalio, keliakia, allergiat)
• sydän- ja verisuonisairaudet
• syömishäiriöt
• vatsavaivat ja suolistosairaudet
• metabolinen oireyhtymä
• diabetes
• lihavuus ja painonhallinta

Ryhmäohjaus ja ravitsemuskoulutukset

Ravitsemusohjausta voidaan antaa pienryhmässä silloin, kun ryhmän ikä, harjoituksellinen taso ja tarpeet ovat samansuuntaisia. Pienryhmäohjauksessa voidaan keskittyä esimerkiksi saman lajin valmennusryhmän arjen haasteisiin, kilpailukauden kysymyksiin tai ulkomaanleiriin valmistautumiseen.

Ravitsemusasiantuntijoiltamme voi tiedustella myös konsultaatiota, urheiluravitsemuksen opetusta tai luentoja valmentajille ja urheilijoille.

Ohjeet vastaanotolle

Vastaanotolle voi tulla ilman lääkärin lähetettä. Ravitsemusterapeutin ja ravitsemusohjauksen ensikäyntiin on varattu aikaa yksi tunti. Seurantakäynnit voivat tarpeen mukaan olla lyhyempiä.

Ruokapäiväkirja-analyysi antaa usein lisätietoa syömisestä ja siitä saa palautteen, sekä käytännön vinkkejä ja ohjeita oman ruokavalion toteuttamiseen. Jos haluat ruokapäiväkirjan analysoinnin ja palautteen siitä ohjauksen yhteydessä, olethan ennen ajanvarausta yhteydessä asiantuntijaan sähköpostitse. Ruokapäiväkirjan täyttö ei ole välttämätöntä.

Hinnasto

Varatun ajan peruminen

Peruutukset tehdään sähköpostiin tulleen varausvahvistuksen kautta tai puhelimitse (03) 282 9333 viimeistään 24 tuntia ennen varattua aikaa. Peruuttamattomista ajoista veloitetaan 50% käynnin hinnasta.

Ravitsemusasiantuntijat

Titta Mehtänen

urheiluravitsemuksen asiantuntija
laillistettu ravitsemusterapeutti, terveystieteiden maisteri

Anna Ojala

urheiluravitsemuksen asiantuntija
elintarviketieteiden maisteri