Tampereen urheilulääkäriaseman tuore koostetutkimus osoittaa, että urheilijoiden sitoutuminen vammoja ehkäisevään harjoitusohjelmaan vaikuttaa merkittävästi loukkaantumisriskiin. Mitä paremmin ohjelmaa noudatetaan, sitä pienempi riski on saada urheiluvamma.
Mitä tutkimuksessa havaittiin?
- Joukkueet, jotka toteuttivat vammojen ehkäisyohjelmaa säännöllisesti vähintään kahdesti viikossa, kärsivät puolet vähemmän vammoista kuin ne, jotka eivät käyttäneet ohjelmaa lainkaan.
- Korkeimman sitoutumisen ryhmän vammariski oli 47 % pienempi, ja keskimmäisen ryhmän 50 % pienempi verrattuna kontrolliryhmään.
- Heikosti ohjelmaan sitoutuneilla ei havaittu merkittävää eroa vammariskiin.
- Käytännössä säännöllinen toteutus tarkoittaa kahdesti viikossa toteutettua vammoja ehkäisevää harjoittelua.
Taustaa
Vammojen ehkäisyohjelmia, kuten jalkapalloilijoiden FIFA 11+, on tutkittu laajasti. Aiemmissa yksittäisissä tutkimuksissa on nähty, että ohjelman teho riippuu siitä, kuinka hyvin urheilijat sitoutuvat siihen. Tämä uusi koostetutkimus kokoaa yhteen 35 satunnaistettua tutkimusta eri lajeista, ikäryhmistä ja sukupuolista.
Miten tutkimus tehtiin?
Tutkimuksessa jaettiin joukkueet kolmeen ryhmään sen mukaan, kuinka suuren osan suunnitellusta ohjelmasta ne toteuttivat:
- Korkea sitoutuminen: yli 84 %
- Kohtalainen sitoutuminen: 74–83 %
- Heikko sitoutuminen: alle 74 %
Näitä ryhmiä verrattiin kontrolliryhmään, joka ei käyttänyt vammojen ehkäisyohjelmaa lainkaan.
Miksi tämä on tärkeää?
Tulokset korostavat, että pelkkä ohjelman olemassaolo ei riitä – sen säännöllinen ja johdonmukainen toteuttaminen on ratkaisevaa. Tieto on tärkeä jakaa urheilijoille, valmentajille ja muille taustajoukoille, jotta sitoutumista voidaan yhdessä vahvistaa.
Tutkimusosapuolet
Tutkimus on osa EU-rahoitteista PARIPRE-hanketta (Physical Activity-Related Injuries Prevention in Adolescents).
Tiivistelmän laatija: Janne Viiala, liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri, Tampereen urheilulääkäriasema, UKK-instituutti
Alkuperäisjulkaisu: Viiala J, Čech P, Bakalár P, Paravlic A, Ružbarský P, Sučka J, ym. Effect of adherence to exercise-based injury prevention programmes on the risk of sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Inj Prev. 2025 Aug 5;ip–2025–045632. DOI: 10.1136/ip-2025-045632
Tämä tiivistelmä on julkaistu ensimmäisenä Terve urheilija -sivustolla.
Tiivistelmän laatimisessa on käytetty apuna tekoälyä.
Artikkelikuva: Canva